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程序员如何健身(上班族)

2018年2月27日 - 健身

早餐:首先说明一点就是不要随时随地就地铁上解决,自己可以做早餐,其实很简单,10分钟,一杯脱脂牛奶,一根玉米,一个煎鸡蛋,早餐一定要吃饱,要不然,一上午都没精神。早餐最佳时间7-9点,一般公司都是这个点上班。

 

中餐:鸡胸肉,这个一定要看准买,一定要自己煎着吃一下,还有西红柿,还有牛肉,可以带一个保鲜盒,一次做两到三天的,带到公司吃,好一点的公司都有健身餐,一定要吃健身餐。一定要算准自己的热量。

 

晚餐:这个就比较简单了,切记少油,少食,因为晚上不动,所以尽量避免多餐。

 

健身:一周3-4次,每次一个小时左右,建议科技工作者配一个apple watch来记录自己的身体健康状况,建议上下班步行或者单车,一线城市开车也堵,每天最好可以走到20000步(五公里以上)

 

如果加班(IT公司常有):切记夜宵吃油炸食品,草莓,芒果,香蕉,(不要和奶茶和咖啡,不要喝西瓜汁)。

一定要加完班也要去公司或者小区健身房健身。

 

记住一定要懂生活,程序员就是很多不懂享受生活,懂浪漫的。还有就是一定不要忘了妹子,女朋友啊,一定要花时间碰女友,别到时候写个AI当女友。

 

 

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